อาหารจังก์ฟู้ด

ปัญหาพุงป่องไม่ว่าจะลดยังไงเจ้าพุงป่องก็ยังมีขนาดที่เท่าเดิม

ปัญหาพุงป่อง

พุงป่องปัญหาใหญ่ของใครหลายๆคน ที่ไม่ว่าจะลดยังไงเจ้าพุงป่องก็ยังมีขนาดที่เท่าเดิมหรือบางทีกลับมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่พุงป่องๆ ของเรานั้นมันอาจเป็นหนึ่งในตัวต้นเหตุของโรคมะเร็ง โรคหัวใจหรือโรคเบาหวานชนิดที่สอง เพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันดีกว่าว่าเรามีพฤติกรรมไหนบ้างที่ส่งผลให้ลดพุงป่องลงไม่ได้ ออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะช่วยในการกระชับสัดส่วนหรือเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำหรือการออกกำลังเพื่อเรียกเหงื่อที่เรารู้จักกันในชื่อคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเรื่องของหัวใจแต่สามารถที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้น้อยมาก เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ให้เราเล่นอย่างน้อยประมาณ 30 นาทีขึ้นไปเพื่อให้ร่างกายของเราได้เรียกใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน หรือออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทร่วมด้วย เป็นการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น นอนหลับพักผ่อนไม่พอต่อความต้องการของร่างกาย จากผลการวิจัยของสถาบันสุขภาพนานาชาติประเทศอเมริกา เผยว่ากลุ่มคนที่มีการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นถึง 30% หรืออาจจะมากกว่า แต่ในกลุ่มคนที่มีการนอนหลับวันละไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง จะมีแนวโน้มน้ำหนักตัวที่ลดลง ซึ่งก็เป็นเพราะว่าคนที่นอนหลับน้อย ร่างกายจะเกิดอาการแปรปรวน ส่งผลทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่หรือทำงานได้น้อยลงกว่าที่ควร ความเครียดเองก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถลดพุงป่องๆ ได้ลง เพราะเมื่อคนเราเครียดร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณที่มากเกินกว่าปกติ ทำให้ไขมันในเลือดกระจายไปสู่เซลล์ต่างๆ ส่งผลให้เกิดสภาวะไขมันในส่วนช่องท้องได้ง่ายกว่าปกติ อาหารกึ่งสำเร็จรูปเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนผสมของแป้งเยอะ พอร่างกายได้รับแป้งมากก็จะเปลี่ยนแป้งให้กลายเป็นไขมันแล้วเก็บสะสมเอาไว้ ส่วนการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม อาหารจังก์ฟู้ด หรืออาหารแป้งขัดสีทุกวันก็จะทำให้เรามีพุงป่องได้เช่นกัน อาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้การทำลายพุงป่องเป็นเรื่องที่ยากขึ้น หากเรามีพฤติกรรมเหล่านี้แล้วล่ะก็ ต้องหยุดและหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ถูกต้อง คราวนี้หล่ะพุงป่องๆ จะหายไปกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ทุกคนต้องการ และยังช่วยลดต้นเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจหรือโรคเบาหวานชนิดที่สองได้อีกด้วย คุ้มแบบนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไมเรามาเริ่มกันตั้งแต่ตอนนี้เลยเพื่อตัวของเราเอง  

เรื่องล่าสุด

  • หน้าฝนมาแล้ว ระวังสุขภาพกัน ยังไงดี

    หน้าฝนมาแล้ว ระวังสุขภาพกัน ยังไงดี

    ในเช้าวันพุธ ก็ยังอยู่ในช่วงกลางสัปดาห์ของการทำงาน การเดินทางไปโรงเรียนก็คงไม่มีอะไรคงเป็นวันปกติหากแต่ว่าจะพิเศษสักหน่อยกว่าวันปกติทั่วไป เพราะว่าฝนตกๆ คงไม่ต้องบอกว่าจะเกิดอะไรขึ้นทุกคนต้องมีการปรับตัว ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมร่ม เตรียมรองเท้าไปเปลี่ยน เตรียมชุดไปเปลี่ยน ถ้าหากว่าไม่ได้มีรถยนต์ส่วนตัว ช่วงเวลาที่รีบร้อนไปทำงาน …
  • รู้สึกผมร่วงมาก และมีอาการคันหนังศีรษะควรเปลี่ยนการใช้แชมพูสระผม

    รู้สึกผมร่วงมาก และมีอาการคันหนังศีรษะควรเปลี่ยนการใช้แชมพูสระผม

    รู้สึกผมร่วงมาก และมีอาการคันหนังศีรษะควรเปลี่ยนการใช้แชมพูสระผม เพราะว่าคุณกำลังแพ้ยาสระผม ผู้ที่มีปัญหาเชื้อราบนหนังศีรษะ จะมีผลกระทบโดยตรงต่อผมร่วง ผมบาง ซึ่งก็อาจจะสร้างปัญหาให้ผมร่วงเรื้อรังได้เช่นกัน เนื่องจากเชื้อราบนหนังศีรษะที่เป็นส่วนมากจะเรื้อรังเป็นเวลานาน ๆ ยิ่งเชื้อราบนหนังศีรษะที่อยู่ลึกใต้ผิวหนังศีรษะยิ่งต้องรักษายากมากกว่าปกติ …
  • อาการ ปากสั่นมือสั่นจะค่อยๆ เกิดรุนแรงขึ้นทีละน้อย กินเวลาเป็นแรมปี

    อาการ ปากสั่นมือสั่นจะค่อยๆ เกิดรุนแรงขึ้นทีละน้อย กินเวลาเป็นแรมปี

    อาการ ปากสั่นมือสั่นจะค่อยๆ เกิดรุนแรงขึ้นทีละน้อย กินเวลาเป็นแรมปี คนไข้จะมีอาการสั่น เกร็ง และเคลื่อนไหวเชื่องช้า ซึ่งจะค่อยๆ เกิดรุนแรงขึ้นทีละน้อย กินเวลาเป็นแรมปี …

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น