อยากลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนักแบบได้ผลในระยะยาวต้องอย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด

อยากลดน้ำหนักแบบได้ผลในระยะยาวต้องอย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด

อย่างที่เราบอกกันอยู่บ่อยๆ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักแบบได้ผลในระยะยาว ต้องอย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด อย่างไก่สาวสวยที่เคยลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร และไม่ทานแป้งบ้าง ไก่สามารถลดได้จริงแต่หลังจากนั้นไม่นานก็เกิดอาการโยโย่ แต่ปัจจุบันไก่สามารถลดน้ำหนักลดได้เพียงแค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งน้ำหนักก่อนที่ไก่จะเริ่มลดอยู่ที่ 56 กิโลกรัม เริ่มแรกไก่เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับกับเดินเป็นเวลา 1 ขั่วโมงในตอนเช้าและออกกำลังกายด้วยการเต้นตามคลิปในยูทูป อาทิตย์ละ 6 วันหยุดพักวันอาทิตย์ เมื่อไก่ออกไปวิ่งในตอนเช้าเสร็จหลังจากพัก 30 นาที จึงดื่มน้ำผลไม้สดคั้นแยกกากทำเองทุกวัน ซึ่งผลไม้ที่ไก่นำมาใช้ก็มี กีวี่ แครอท สัปปะรดและแครอท แต่ถ้าวันไหนไม่มีก็ทานแค่ผลไม้ที่มีอยู่ในตู้เย็น หลังจากที่ดื่มน้ำผลไม้เสร็จแล้วก็ถึงเวลาทานข้าว แต่ไก่เปลี่ยนจากการทานข้าวขาวเป็นข้าวกล้องแทน กับข้าวก็จะทานเป็นพวกผักต้ม ผักสด น้ำพริก แกงจืด ปลานึ่ง ปลาย่าง โดยสลับเวียนเมนูกันไปในแต่ละวัน และเลิกน้ำอัดลม ของหวาน ของมัน ของเค็ม ของทอด รวมทั้งชากาแฟ แต่ถ้าวันไหนที่ไก่ต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ก็จะเลือกทานแต่อาหารที่มันแคลอรีน้อยๆ แล้วพอกลับมาบ้านก็จะออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยในส่วนที่ออกไปทานนอกบ้าน ในหนึ่งวันไก่บอกว่าจะทานวันละมื้อเล็กๆ แต่หลายมื้อ ไม่ปล่อยให้ท้องหิวหรือร้องเด็ดขาด แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันประมาณ 1 – 2 ลิตร มาถึงตอนเย็นไก่ก็ออกกำลังกายแล้วจึงทานพวกไข่ต้ม แอปเปิ้ลเขียวหรือนม ในตอนเย็นไก่จะออกกำลังกายตามคลิป 6 […]

เรื่องล่าสุด

  • มีอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันจริงไหม

    มีอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันจริงไหม

    การลดน้ำหนักให้ได้ผลตามที่ต้องการก็คือ เราจะต้องเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งไขมันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เรามีรูปร่างอ้วนน้ำหนักเยอะ มีหลายคนหันไปควบคุมอาหารเพื่อที่ไขมันจะเข้าสู่ร่างกายน้อยและให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันของเก่าได้เยอะขึ้น ซึ่งการควบคุมอาหารไม่ใช่แค่การลดปริมาณอาหารเพียงเท่านั้น รวมถึงต้องเลือกอาหารที่จะช่วยส่งผลให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย อาหารที่koyกำลังพูดถึงอยู่นี้มีด้วยกันหลายชนิด แต่จะเป็นชนิดไหนบ้างเราตามมาดูกันเลย โยเกิร์ตแบบธรรมชาติไขมันต่ำ ถ้าหากเราเลือกมาทานพร้อมๆ …
  • ทรง ผม สํา ห รับ คน ผม ฟู ไม่มี น้ำหนัก

    ทรง ผม สํา ห รับ คน ผม ฟู ไม่มี น้ำหนัก

    ทรง ผม สํา ห รับ คน ผม ฟู ไม่มี น้ำหนัก …
  • เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ

    เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ

    เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ ทรงผมสั้น สไตล์สาวญี่ปุ่น น่ารักๆ สวยเก๋ ทรงผมสั้น ทรงนี้จึงเหมาะกับสาวๆทุกใบหน้าเลยค่ะ ทรงผมสั้น 2015 น่ารัก สดใส …

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น