ข้าวสีนิล

การลดน้ำหนักให้ได้ผล โดยนับแคลอรี่

การลดน้ำหนักให้ได้ผล โดยนับแคลอรี่

การลดน้ำหนักให้ได้ผลเรายะต้องดูแลเรื่องอาหารไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายเลยทีเดียว แต่ก่อนที่koyจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักก็เคยล้มเหลวมาก่อน koyเคยทำโปรตีนไดเอทพร้อมออกกำลังกายไปด้วย ผลที่ได้คือลดลงมา 2 กิโลกรัมในหนึ่งอาทิตย์แต่อาทิตย์ถัดมาน้ำหนักก็กลับมาที่เดิม หลังจากนั้นkoyก็ลองลดแป้งแต่ไม่ได้ทานคลีนรวมทั้งออกกำลังกาย หุ่นเริ่มเฟิร์มขึ้นน้ำหนักเริ่มคงที่ที่ 58 กิโลกรัม ในช่วงนี้koyว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ยอมลงสักที จนเมื่อครบหนึ่งปีkoyก็เริ่มหันมาทานคลีนรวมถึงออกกำลังกายที่ฟิตเนส จึงได้หุ่นงามอย่างที่koyต้องการ สิ่งที่koyทำมาตลอดในช่วงลดน้ำหนัก koyนับแคลลอรี่ตลอดว่าต้องทานอะไรมากน้อยเท่าไหร่ และในแต่ละมื้อkoyทานอะไรบ้าง มื้อเช้าkoyจะเริ่มทานหลังตื่นนอนในทันที ในมื้อนี้koyจะดื่มน้ำเกรปฟรุ๊ตผสม apple cider จำนวน 2 ช้อนชา +มูสลี่จำนวน 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ + ผงซินนาม่อนจำนวนครึ่งช้อนชา + กล้วย 1 ใบ + กาแฟจำนวน 1 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดงจำนวน 1 ช้อนชา และคอฟฟี่เมทจำนวน 1 ช้อนชา ( 400 cal ) หลังจากผ่านมื้อเช้ามาได้ประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง koyจะทานแอปเปิ้ล + เนยถั่วจำนวน 1 […]

เรื่องล่าสุด

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น