100 kcal

แนะนำวิธีการกินให้ลดลง 100 kcalต่อวัน มาลองทำกัน

วิธีลดน้ำหนัก100 kcal

ถ้าถามว่าแต่ละคนมีความสุขกับการทานอาหารในแต่ละมื้อมากน้อยแค่ไหน คงมีหลายคนที่ตอบว่ามีความสุขมากจนเผลอทานเยอะทำให้น้ำหนักขึ้นจนถึงทุกวันนี้ แต่ถ้าจะให้อดใจมันก็อดได้ยากเพราะไม่ว่าจะนอกบ้านหรือในบ้านก็ล้วนมีกลิ่นของกินที่ตลบอบอวลจนต้องเผลอทานจนได้ถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักก็ตาม จึงทำให้หลายคนต้องล้มเหลวในการลดน้ำหนักนั่นเอง วันนี้แอดมินมีวิธีการกินที่จะช่วยให้เราไม่อ้วนแถมยังสามารถช่วยลดได้ 100 แคลอรี่ในแต่ละวันอีกด้วย ใครที่ชอบทานขนมปังทาเนยจำนวน 2 ช้อนโต๊ะ ( 200 kcal ) ให้เปลี่ยนมาจากเนยมาเป็นทาแยมจำนวน 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะใช้เนยถั่วจำนวน 1 ช้อนโต๊ะก็จะยิ่งช่วยให้เราได้คุณค่าทางอาหารที่ดีเพิ่มมากขึ้น สำหรับคนที่ทานมื้อเช้าแบบอเมริกัน ให้หยุดทานทั้งชีส ( 1 แผ่น = 105 kcal ) และเบคอน ( 3 ชิ้น = 109 kcal ) ในแต่ละมื้อให้ลดปริมาณการทานข้าวลง 1 ทัพพี ( ½ ถ้วยตวง = 108 kcal ) ถ้าในมื้อไหนจำเป็นที่จะต้องทานอาหารแบบฟาสต์ฟู้ด ให้เลือกน้ำอัดลมที่เป็นขนาดของเด็กๆ ดื่ม ( 12 ออนซ์ = 110 […]

Tags

Up the brain การดูแลเล็บ ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ ทาสีเล็บ น้ำตาล บำรุงผิวพรรณ บำรุงสมอง ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยางรถยนต์ ยารักษาสิว รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น