เทคนิคออกกำลังกาย

พิลาทิส ท่าออกกำลังกายง่ายๆใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณจะเห็นว่าคุณหายใจได้ดีขึ้น

เราทุกคนล้วนต้องเจอเรื่องแบบเดียวกันค่ะ นั่นคือหลังจากหมดฤดูการเฉลิมฉลอง ไม่ว่าจะปาร์ตี้คริสต์มาส ปีใหม่ เสื้อผ้าของเราจะเริ่มคับ และกางเกงก็แน่นจนรูดซิบไม่ขึ้น ได้เวลาเอาจริงแล้วสินะ เราเข้าใจอารมณ์เช่นนี้ดีค่ะ ดังนั้น เราจึงขอแชร์เคล็ดลับการออกกำลังกาย ขจัดส่วนเกินให้สาวๆ กลับมาฟิต เพรียว สวยอีกครั้ง   พิลาทิส: เทคนิคการออกกำลังกายที่มีมานาน เรามีแฟนพิลาทิสเพิ่มมากขึ้นทั่วโลกเพราะพิลาทิสเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่รวมการทำสมาธิและออกกำลังกายไว้ด้วยกัน เรียกว่าได้ทั้งสมดุลที่ดีของสุขภาพกายและใจค่ะ   พิลาทิสเป็นเทคนิคผสมผสานระหว่างการหายใจ การผ่อนคลาย และการยืดกล้ามเนื้อที่นิยมกันมานานแล้ว โดยเน้นควบคุมการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับการหายใจ พิลาทิสจะช่วยให้คุณมีรูปร่างเพรียว ได้สัดส่วน และช่วยกระชับหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม และยืดกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน หากคุณคิดว่าพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายช้าๆ ที่น่าเบื่อแล้วละก็ คุณคิดผิดแล้วค่ะ! พิลาทิสเป็นการสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังอย่างสมบูรณ์ รวดเร็ว และใช้เวลาไม่นานค่ะ       ฝึกทำตามขั้นตอนที่เราแนะนำนี้ที่บ้าน– ลองเลยค่ะ!   เริ่มออกกำลังช้าๆ แต่ต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก คุณอาจจะเริ่มฝึกพิลาทิสที่บ้านหรือไปเข้าคลาสฝึกก็ได้ การออกกำลังแบบง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณรู้จักพิลาทิสได้ดีขึ้น ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณจะเห็นว่าคุณหายใจได้ดีขึ้น บุคลิกท่าทางดีขึ้น และรู้สึกเบาสบาย ลองทำดูนะคะ!   1. ขา นอนหงายบนเสื่อ (ถ้ามี) ยกแขนขึ้นตรงข้างลำตัวพร้อมหายใจเข้า […]

เรื่องล่าสุด

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น