ปัญหาพุงป่องไม่ว่าจะลดยังไงเจ้าพุงป่องก็ยังมีขนาดที่เท่าเดิม

ปัญหาพุงป่อง

พุงป่องปัญหาใหญ่ของใครหลายๆคน ที่ไม่ว่าจะลดยังไงเจ้าพุงป่องก็ยังมีขนาดที่เท่าเดิมหรือบางทีกลับมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่พุงป่องๆ ของเรานั้นมันอาจเป็นหนึ่งในตัวต้นเหตุของโรคมะเร็ง โรคหัวใจหรือโรคเบาหวานชนิดที่สอง เพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันดีกว่าว่าเรามีพฤติกรรมไหนบ้างที่ส่งผลให้ลดพุงป่องลงไม่ได้

ออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะช่วยในการกระชับสัดส่วนหรือเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำหรือการออกกำลังเพื่อเรียกเหงื่อที่เรารู้จักกันในชื่อคาร์ดิโอ
เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเรื่องของหัวใจแต่สามารถที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้น้อยมาก เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ให้เราเล่นอย่างน้อยประมาณ 30 นาทีขึ้นไปเพื่อให้ร่างกายของเราได้เรียกใช้ไขมันมาเป็นพลังงาน หรือออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทร่วมด้วย เป็นการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนไม่พอต่อความต้องการของร่างกาย จากผลการวิจัยของสถาบันสุขภาพนานาชาติประเทศอเมริกา เผยว่ากลุ่มคนที่มีการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นถึง 30% หรืออาจจะมากกว่า
แต่ในกลุ่มคนที่มีการนอนหลับวันละไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง จะมีแนวโน้มน้ำหนักตัวที่ลดลง ซึ่งก็เป็นเพราะว่าคนที่นอนหลับน้อย
ร่างกายจะเกิดอาการแปรปรวน ส่งผลทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่หรือทำงานได้น้อยลงกว่าที่ควร

ความเครียดเองก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถลดพุงป่องๆ ได้ลง เพราะเมื่อคนเราเครียดร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณที่มากเกินกว่าปกติ ทำให้ไขมันในเลือดกระจายไปสู่เซลล์ต่างๆ ส่งผลให้เกิดสภาวะไขมันในส่วนช่องท้องได้ง่ายกว่าปกติ

อาหารกึ่งสำเร็จรูปเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนผสมของแป้งเยอะ พอร่างกายได้รับแป้งมากก็จะเปลี่ยนแป้งให้กลายเป็นไขมันแล้วเก็บสะสมเอาไว้ ส่วนการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม อาหารจังก์ฟู้ด หรืออาหารแป้งขัดสีทุกวันก็จะทำให้เรามีพุงป่องได้เช่นกัน อาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้การทำลายพุงป่องเป็นเรื่องที่ยากขึ้น

หากเรามีพฤติกรรมเหล่านี้แล้วล่ะก็ ต้องหยุดและหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ถูกต้อง คราวนี้หล่ะพุงป่องๆ จะหายไปกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ทุกคนต้องการ และยังช่วยลดต้นเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจหรือโรคเบาหวานชนิดที่สองได้อีกด้วย คุ้มแบบนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไมเรามาเริ่มกันตั้งแต่ตอนนี้เลยเพื่อตัวของเราเอง

 

วิธีการ, อาหาร, เรื่องน่ารู้  |   , , , ,
ล้อแม็กLenso ผู้ผลิต ล้อแม็ก ยอดขายอันดับ 1 ในประเทศไทย

เรื่องน่าอ่าน

เรื่องล่าสุด

  • ปากสั่นมือสั่นเป็นอะไรกันน่ะ Parkinson’s diseaseหรือเปล่า

    ปากสั่นมือสั่นเป็นอะไรกันน่ะ Parkinson’s diseaseหรือเปล่า

    คนที่จะมีอาการ ปากสั่นมือสั่น ส่วนใหญ่พบในผู้สูงอายุ โดยไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด คนไข้จะมีการลดลงของจำนวนเซลล์สมองส่วนที่สร้างสารโดพามีน (เรียกว่า เซลล์ประสาทสีดำ หรือ substantia nigra ซึ่งอยู่ในส่วนลึกของก้านสมอง) …
  • วิธีแก้ขอบตาดํา ขอบตาคล้ำลองทำตามได้ง่ายม๊ากๆ

    วิธีแก้ขอบตาดํา ขอบตาคล้ำลองทำตามได้ง่ายม๊ากๆ

    ปัญหาขอบตาดำคล้ำเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การอดนอน พักผ่อนน้อย ถูกกระทบกระแทกมา หรือมีโรคร้ายซ่อนอยู่ ปัญหาขอบตาคล้ำ หรือ รอยดำคล้ำใต้ตา ที่เป็นผลมาจากหลอดเลือดดำบริเวณตาขยายใหญ่หรือทำให้เม็ดสีเมลานินมากขึ้นจึงทำให้ใต้ตาดำคล้ำ …
  • สูตรลดสิวหนอง หน้าใส หุ่นดี ผิวสวยด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติประโยชน์มากมาย

    สูตรลดสิวหนอง หน้าใส หุ่นดี ผิวสวยด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติประโยชน์มากมาย

    วันนี้มี เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำผึ้งมาฝาก มีทั้งประโยชน์เกี่ยวกับการลดสิวหนอง ช่วยหน้าใส ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น นอกจากนี้น้ำผึ้งยังช่วยให้หุ่นดีอีกด้วย ว่าแล้วอย่ารอช้าตามมาดูไปทีละข้อได้เลยค๊า ผิวสวยด้วยน้ำผึ้ง น้ำผึ้งโลชั่นบำรุงผิวจากธรรมชาติ เนื่องจากองค์ประกอบส่วนใหญ่ในน้ำผึ้ง …

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น