อยากลดน้ำหนักแบบได้ผลในระยะยาวต้องอย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด

อยากลดน้ำหนักแบบได้ผลในระยะยาวต้องอย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด

อย่างที่เราบอกกันอยู่บ่อยๆ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักแบบได้ผลในระยะยาว ต้องอย่าอดอาหารโดยเด็ดขาด อย่างไก่สาวสวยที่เคยลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร และไม่ทานแป้งบ้าง ไก่สามารถลดได้จริงแต่หลังจากนั้นไม่นานก็เกิดอาการโยโย่ แต่ปัจจุบันไก่สามารถลดน้ำหนักลดได้เพียงแค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป

ซึ่งน้ำหนักก่อนที่ไก่จะเริ่มลดอยู่ที่ 56 กิโลกรัม เริ่มแรกไก่เริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับกับเดินเป็นเวลา 1 ขั่วโมงในตอนเช้าและออกกำลังกายด้วยการเต้นตามคลิปในยูทูป อาทิตย์ละ 6 วันหยุดพักวันอาทิตย์ เมื่อไก่ออกไปวิ่งในตอนเช้าเสร็จหลังจากพัก 30 นาที

จึงดื่มน้ำผลไม้สดคั้นแยกกากทำเองทุกวัน ซึ่งผลไม้ที่ไก่นำมาใช้ก็มี กีวี่ แครอท สัปปะรดและแครอท แต่ถ้าวันไหนไม่มีก็ทานแค่ผลไม้ที่มีอยู่ในตู้เย็น

หลังจากที่ดื่มน้ำผลไม้เสร็จแล้วก็ถึงเวลาทานข้าว แต่ไก่เปลี่ยนจากการทานข้าวขาวเป็นข้าวกล้องแทน กับข้าวก็จะทานเป็นพวกผักต้ม ผักสด น้ำพริก แกงจืด ปลานึ่ง ปลาย่าง โดยสลับเวียนเมนูกันไปในแต่ละวัน

และเลิกน้ำอัดลม ของหวาน ของมัน ของเค็ม ของทอด รวมทั้งชากาแฟ แต่ถ้าวันไหนที่ไก่ต้องออกไปทานข้าวนอกบ้าน ก็จะเลือกทานแต่อาหารที่มันแคลอรีน้อยๆ แล้วพอกลับมาบ้านก็จะออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยในส่วนที่ออกไปทานนอกบ้าน ในหนึ่งวันไก่บอกว่าจะทานวันละมื้อเล็กๆ แต่หลายมื้อ ไม่ปล่อยให้ท้องหิวหรือร้องเด็ดขาด แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวันประมาณ 1 – 2 ลิตร มาถึงตอนเย็นไก่ก็ออกกำลังกายแล้วจึงทานพวกไข่ต้ม แอปเปิ้ลเขียวหรือนม
ในตอนเย็นไก่จะออกกำลังกายตามคลิป 6 week 6 pack และยังออกกำลังกายแบบคาดิโอตามคลิปของ Billy Blanks รวมๆ แล้ววันหนึ่งไก่ออกกำลังกายสามารถเบิร์นได้เกือบ 800 แคลเลย ไก่บอกว่าเธอทำมานาน 6 เดือนสามารถลดน้ำหนักจาก 56 กิโลเหลือ 47 กิโล

และตอนนี้ไก่ก็ยังเพิ่มการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ร่างกายจะได้ทำการเผาผลาญได้มีประสิทธิภาพดีขึ้นกว่าเดิม สุดท้ายไก่บอกว่าทุกอย่างมันจะยากเพียงแค่ช่วงเริ่มต้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มยิ่งกว่าคุ้มและไม่มีทางลัดใดๆในการลดน้ำหนักให้สุขภาพดีไม่โยโย่ เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายกันตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่า

ขอแนะนำเพิ่มจากไก่ว่า สำหรับคนที่ไม่มีพื้นที่ในการวิ่ง ให้ลองหาเครื่องออกกำลังกายแบบลู่วิ่ง หรือเครื่องออกกำลังกายแบบจักรยานที่เราเคยเห็นตามฟิตเนสมาใช้ที่บ้านก็ได้ แต่ว่าการใช้เครื่องออกกำลังกายจะต้องทำแบบเปลี่ยนหมวดไปเรื่อยๆ และไม่หักโหมจนเกินไป ไม่งั้นร่างกายอาจเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้

 

เรื่องน่ารู้  |   , , ,
ล้อแม็กLenso ผู้ผลิต ล้อแม็ก ยอดขายอันดับ 1 ในประเทศไทย

เรื่องน่าอ่าน

เรื่องล่าสุด

  • คุณรู้จักวิธีดูแลผิวหน้าแบบนี้หรือเปล่า

    คุณรู้จักวิธีดูแลผิวหน้าแบบนี้หรือเปล่า

    ทุกวันนี้โลกมีการแชร์ข้อมูลข่าวสารทำให้การค้นหาข้อมูได้รวดเร็วแม่นยำ สาวๆที่กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลรักษาผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยสมุนไพร ยาหมอ หรือวิธีการพิ้นที่สาวๆยังไม่รู้มาฝากในบทความกันดูแล สุขภาพหน้า ให้เป็นสาวหน้าใสผิวสวย “แอปเปิลเขียว”สามารถจัดการ รอยแผลดำจากสิว สำหรับสาวๆที่ประสบปัญหาสิว ยิ่งหน้าร้อนสาวๆก็มักจะเป็นสิวได้ง่ายๆ …
  • การรักษารอยสิวด้วย IPL ดีใหม่ทำแล้วเจ็บหรือเปล่า

    การรักษารอยสิวด้วย IPL ดีใหม่ทำแล้วเจ็บหรือเปล่า

    IPL คืออะไร? IPL คือ อะไร ขออธิบายแบบสั้นก็แล้วกันเพราะคิดว่าทุกคนน่าจะรู้จักกันแล้ว IPL คือคลื่นแสงชนิดหนึ่งที่มีความยาวคลื่นหลายช่วง ใช้แก้ปัญหาผิวได้หลายแบบ สำหรับคนเป็นสิวจะเน้นใช้ลดรอยแดง …
  • แนะนำเมนูอาหารคลีน ที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพ

    แนะนำเมนูอาหารคลีน ที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพ

    ใครที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการทานคลีนอยู่ล่ะก็ เคยบ้างมั้ยที่จะรู้สึกเบื่อกับเมนูเดิมๆ และยิ่งถ้าทำอาหารไม่ค่อยเป็นอยู่แล้วการจะคิดสร้างสรรค์เมนูอาหารคลีนใหม่ๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ยากมาก วันนี้แอดมินจึงรวบรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายของคุณที่ใช้นามแฝงว่า ทำวันนี้เพื่อลูก มาฝากทุกคน ว่าแต่จะเป็นเมนูไหนบ้างตามมาดูกันเลย เมนูแรกเลยก็คือ เมนูแกงส้มมะละกอกุ้งปรุงง่ายๆ …

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น