แนะนำเมนูอาหารคลีน ที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพ

อาหารคลีน เมนูลดน้ำหนัก

ใครที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการทานคลีนอยู่ล่ะก็ เคยบ้างมั้ยที่จะรู้สึกเบื่อกับเมนูเดิมๆ และยิ่งถ้าทำอาหารไม่ค่อยเป็นอยู่แล้วการจะคิดสร้างสรรค์เมนูอาหารคลีนใหม่ๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ยากมาก วันนี้แอดมินจึงรวบรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายของคุณที่ใช้นามแฝงว่า ทำวันนี้เพื่อลูก มาฝากทุกคน ว่าแต่จะเป็นเมนูไหนบ้างตามมาดูกันเลย
เมนูแรกเลยก็คือ เมนูแกงส้มมะละกอกุ้งปรุงง่ายๆ เพียงนำพริกแกงส้มมาโขลกกับเนื้อปลาที่ต้มสุกแล้วให้เข้ากัน หลังจากนั้นให้เอาส่วนผสมที่ได้มาละลายในน้ำต้มเดือด แล้วจึงค่อยใส่มะละกอตามลงไป เสร็จแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก เกลือ Low Sodium และเติมน้ำหวานดอกมะพร้าวลงไปด้วยนิดหน่อย เสร็จแล้วจึงใส่กุ้งลงไปต้มให้สุก ก็เป็นอันเสร็จ
เมนูที่สองข้าวมันไก่ ( ไม่มัน ) ให้เรานำข้าวกล้องมาหุงกับน้ำซุปผัก นำไก่ที่ลอกหนังและไขมันออกจนหมดไปนึ่งหรือต้มจนสุก ส่วนน้ำแกงที่ทานคู่กับข้าวมันไก่ ( ไม่มัน ) ก็ให้นำเอารากผักชีทุบ หัวไชเท้า ต้มกับน้ำเปล่าแล้วปรุงรสด้วยเกลือ น้ำปลา ซีอื๊ว Low Sodium ส่วนน้ำจิ้มใช้เต้าเจี้ยวที่ล้างเม็ดออกหมดแล้ว โขลกกับมะนาว พริกขี้หนู ขิงแก่ น้ำหวานดอกมะพร้าว ซีอิ้วดำ และน้ำเปล่า เพียงเท่านี้ก็ได้แล้วเมนูข้าวมันไก่ ( ไม่มัน )แล้ว
เมนูที่สามเมนูยอดฮิตร้านอาหารตามสั่ง กะเพรากุ้ง ให้เรานำน้ำมันมะกอกแบบสเปรย์ฉีดลงที่กะทะ แล้วจึงนำพริกขี้หนูกับกระเทียมมาผัด แล้วใส่กุ้งลงไปผัดตาม จากนั้นให้เราปรุงรสด้วยน้ำปลา ซีอิ้ว Low Sodium เมื่อเห็นว่ากุ้งสุกแล้วจึงค่อยใส่ใบกะเพราะลงไปผัด ก็เป็นอันเสร็จพร้อมทาน

 

เมนูที่สี่ผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ เช่นเดียวกันกับกะเพราะกุ้ง เริ่มแรกให้เราเอาน้ำมันมะกอกแบบสเปรย์ฉีดลงที่กะทะ แล้วจึงค่อยใส่พริกแกงเขียวหวานลงไปผัดตามด้วยอกไก่ ปรุงรสชาติด้วยน้ำปลา Low Sodium กับน้ำหวานดอกมะพร้าว แล้วจึงค่อยใส่พริกชี้ฟ้ากับมะเขือเปราะลงไปผัดจนพอสุก ก็เป็นอันเสร็จพร้อมรับประทาน
เมนูที่ห้าไก่แดดเดียว เริ่มแรกให้เรานำเกลือกับน้ำปลา Low Sodium มาคลุกเคล้ากับอกไก่ หลังจากนั้นให้วางทิ้งเอาไว้ประมาณ 3 ชั่วโมงแล้วจึงค่อยนำไปตากแดดจนอกไก่แห้งทั้งสองด้าน แล้วจึงนำอกไก่ที่ได้มาย่างบนกะทะแบบเทฟล่อน ทานคู่กันกับพริกน้ำปลา อร่อยแซ่บอย่าบอกใคร
มาถึงเมนูสุดท้าย เมนูที่หก บะหมี่ผักต้มยำแห้ง เส้นบะหมี่ที่เราใช้ในเมนูนี้จะเป็นเส้นบะหมี่ผักไม่ใช่สันบะหมี่เหลืองทั่วไปที่ขายตามร้านก๋วยเตี๊ยว นำเส้นบะหมี่ผักกับถั่วฝักยาวมาลวกแล้ววางพักไว้ นำอกไก่ต้มหรืออกไก่นึ่งมาฉีกให้เป็นเส้นๆ หลังจากนั้นนำน้ำซุปผักใส่ชามประมาณสองช้อนโต๊ะ ใส่เครื่องปรุง มะนาว น้ำปลา พริกป่น น้ำหวานดอกมะพร้าว คนทั้งหมดให้เข้ากันแล้วจึงนำไปคลุกกับเส้นบะหมี่ผักที่ลวกเตรียมไว้ เสร็จแล้วโรยด้วยถั่วฝักยาวลวก อกไก่ฉีก ไข่ต้ม สุดท้ายโรยด้วยถั่วลิสงคั่วป่น ก็เป็นอันพร้อมทาน

เป็นยังไงกันบ้างกับเมนูอาหารคลีน  วิธีทำที่ง่ายแสนง่ายแต่ละเมนูก็น่าทาน งั้นเรามาเพิ่มความสุขในช่วงลดน้ำหนักกับเมนูอาหารคลีนกันดีกว่า น่ค่ะ

 

วิธีการ, อาหาร, อาหารลดน้ำหนัก, เรื่องน่ารู้  |   , , , , , ,
ล้อแม็กLenso ผู้ผลิต ล้อแม็ก ยอดขายอันดับ 1 ในประเทศไทย

เรื่องน่าอ่าน

เรื่องล่าสุด

  • ปัญหาผิวหนังบริเวณรอบดวงตาดำคล้ำเป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องเผชิญและยังแก้ไม่ตก

    ปัญหาผิวหนังบริเวณรอบดวงตาดำคล้ำเป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องเผชิญและยังแก้ไม่ตก

    ไม่รู้จะทำอย่างไรดีกับรอยช้ำใต้ตาเป็นหมีแพนด้า ลองมาหลากหลายวิธีแล้วก็ยังไม่เห็นผล จริงๆแล้วการจัดการปัญหาขอบตาดำไม่ได้ยากอย่างที่คิด โดยก่อนที่เราจะหาวิธีทำให้ขอบตาหายดำนั้น ควรทราบสาเหตุเสียก่อนว่ามันมีที่มาจากอะไร เพราะเมื่อรู้สาเหตุแล้วจะทำให้เราแก้ได้ตรงจุด และท้ายที่สุดรอบคล้ำรอบดวงตาก็จะหายไป วันนี้เรามาดูกันว่าสาเหตุที่ทำให้ขอบตาดำคล้ำนั้นเกิดจากอะไร และวิธีทำให้ขอบตาหายดำแบบไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุด ขอบตาดำเพราะนอนดึก …
  • ปลาทูซาเตี๊ยะ รสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวานช่วยบำรุงหลอดเลือด ลดโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ รวมทั้งยังมีวิตามินบี ๑ บี ๒

    ปลาทูซาเตี๊ยะ รสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวานช่วยบำรุงหลอดเลือด ลดโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ รวมทั้งยังมีวิตามินบี ๑ บี ๒

    ปลาทูซาเตี๊ยะ เนื่องจากแม่กลองเป็นเมืองที่มีปลาทูชุกชุมมาก จึงนำปลาทูมาถนอมอาหารเพื่อที่จะสามารถเก็บไว้รับประทานได้นานๆ และยังสันนิษฐานกันว่าชาวจีนในสมัยโบราณที่ประกอบอาชีพเป็นชาวประมงเป็นผู้คิดขึ้น โดยใช้เครื่องปรุงและสิ่งต่างๆที่มีอยู่ในเรือเป็นส่วนผสมในการประกอบอาหาร เพื่อใช้รับประทานกันในเรือ ถดูที่นิยมกิน : ได้ตลอดทั้งปี รสชาติ …
  • ของ กินคลายร้อน ต้อนรับ สงกรานต์ 2018

    ของ กินคลายร้อน ต้อนรับ สงกรานต์ 2018

    หน้าร้อนไม่อยากออกจากบ้าน อาการร้อนทำให้คนใจร้อน ออกจากบ้านใช้รถด้วยความระมัดระวัง ทั่งจากคนเมาและการขับขี่จากวัยรุ่นคึกคะนองจะเข้าเดือนเมษากันอีกแล้ว อากาศก็เริ่มจะร้อนถึงร้อนมากๆแล้วในเดือนมีนาคนทำงานก็จะได้หยุดกลับไปหาครอบครัว นักเรียนนักศึกษาก็ปิดเทอมกันเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เตรียมตัวเที่ยว   แน่ะนำของกินคลายร้อนถ้าไม่ได้ออกไปไหน 2018 …

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น