เบื่อไขมันจุงเบยมากำจัดไขมันสะสมกันดีกว่า

ออกกำลังกายลดไขมัน

ถึงแม้ว่าไขมันส่วนเกินจะมาจากการที่เราดื่มและทานแบบไม่ระมัดระวัง ซึ่งการที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินแบบไม่ระวังอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ แต่ปล่อยไว้ให้มันสะสมในร่างกายของเรามันก็คงเป็นเรื่องที่ไม่ดีเท่าไหร่ต่อทั้งร่างกายและสุขภาพของเรา วันนี้แอดมินมีวิธีดีๆ ที่จะมาช่วยให้เรากำจัดไขมันได้โดยไม่มีผลเสีย เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพื่อไม่ต้องให้ทุกคนต้องรอนานเราตามมาดูวิธีกันเลย

  1. ทานโปรตีนไขมันต่ำให้พอกับที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน ซึ่งการที่เราโปรตีนเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการรักษาปริมาณของกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อมีความสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มมากขึ้น
  2. ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักหรือการโหนบาร์ เป็นการออกกำลังกายในการช่วยในการเผาผลาญส่วนของไขมันได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำลายกล้ามเนื้อของเราแต่จะยิ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้องของเราอีกด้วย
  3. การออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่สำหรับคนที่ต้องการลดไขมันควรที่จะปรับการเล่นเวทเทรนนิ่งให้หนักจนมากเกินไปและปรับระยะเวลาในการออกกำลังกายการเล่นเวทเทรนนิ่งให้ห่างมากขึ้น
  4. เพื่อให้มีพลังก่อนออกกำลังกายเราจึงควรที่จะทานอาหารเบาๆก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ส่วนหลังออกกำลังกายก็เช่นกันเราควรที่จะทานอาหารเบาๆซักเล็กน้อยเพื่อเป็นการช่วยฟื้นฟูพลังงานที่เราสูญเสียต้องออกกำลังกาย ซึ่งการทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายจะสามารถช่วยในการให้เรานั้นได้กำจัดไขมันโดยไม่ทำลายกล้ามเนื้อ
  5. ห้ามลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันจนมากเกินไป เพราะถ้าหากร่างกายของเราได้รับแคลอรี่จำนวนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ร่างกายก็จะดึงส่วนของกล้ามเนื้อให้ออกมาเป็นพลังงาน
  6. ทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการ ถ้าอยากให้ออกกำลังกายแล้วสามารถกำจัดไขมันได้โดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย วันที่ออกกำลังกายให้เราทานอาหารในปริมาณเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมสักหน่อย ส่วนวันที่เรางดออกกำลังกายก็ทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงกว่าเดิมเพื่อที่ร่างกายของเราจะเผาผลาญได้จนหมด จะได้ไม่เป็นไขมันส่วนเกินสะสมไว้ในร่างกาย
  7. ทานอาหารปกติบ้าง กำหนดวัน 1 วันหรือกำหนดเป็น 1 อาทิตย์ที่จะหันมาทานอาหารแบบปกติบ้าง ซึ่งการที่เราควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันจะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถที่จะซ่อมแซมหรือฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้เราก็ไม่ควรที่จะหยุดทำบ่อยๆ เดี๋ยวจะกลายเป็นมีไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นจนกำจัดได้ยาก
  8. การออกกำลังกายด้วยวิธีคาร์ดิโอ ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้ถ้าเราทำแบบอย่างหนักก็จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้เร็วมากขึ้น แต่การออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการทำลายกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นเราควรที่จะออกกำลังกายแบบไปเรื่อยๆ เบาๆ แต่ทำให้ได้เป็นประจำและต่อเนื่อง ก็จะส่งผลดีกับร่างกายของเรามากกว่า

เพียงแค่เราตั้งใจทำมันอย่างเคร่งครัดไขมันส่วนเกินก็จะสลายหายไปอย่างแน่นอน แต่สิ่งสำคัญเราต้องไม่กดดัดหรือเคร่งเครียดกับมันจนมากเกินไป ไม่งั้นแล้วล่ะก็จิตใจจะแย่ทำให้เรานั้นสามารถทำได้ไม่นานก็ต้องบอกเลิกไป

วิธีการ, อาหาร, อาหารลดน้ำหนัก, เรื่องน่ารู้  |   , , , ,
ล้อแม็กLenso ผู้ผลิต ล้อแม็ก ยอดขายอันดับ 1 ในประเทศไทย

เรื่องน่าอ่าน

เรื่องล่าสุด

  • ตัดผมทรงผมอันเดอร์คัต เก๋ๆสาวๆก็ได้

    ทรงผมอันเดอร์คัตเหมาะกับหนุ่มๆที่ต้องการสร้างลุคเท่ห์ ดูดี มีคาแรคเตอร์ สะอาด มาดแมนให้กับตนเอง ถ้าคุณต้องการบุคลิกสไตล์หล่อ เท่ห์ ทันสมัย ทรงผมอันเดอร์คัตตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้เป็นอย่างดี แถมชายหนุ่มที่ไว้ผมทรงนี้จะดูมีภาพลักษณ์เต็มเปี่ยมไปด้วยความมั่นใจ …
  • อร่อยไม่อั้น! มาแรง 5 บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 2561

    อร่อยไม่อั้น! มาแรง 5 บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 2561

    5 บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 2561 เตรียมใจ เตรียมกาย ให้พร้อมกับบุฟเฟ่ต์ผลไม้ ภาคตะวันออก ที่จะขนมาทั้งทุเรียน เงาะ มังคุด …
  • มาดู สีสาวๆช่วงสงการนต์ สีผม 2016 หญิง

    มาดู สีสาวๆช่วงสงการนต์ สีผม 2016 หญิง

    อาการเดือนมีนาก็ร้อนอยู่แล้ว เริ่มเห็นสีผมแปลกที่สาวๆไปย้อมกันมาแล้ว สาวคนไหนยังไม่เจอแนวทางสีผมที่จะเข้ากับสภาพใบหน้าของตัวเองลองดูภาพประกอบสำหรับเป็นแนวทางกับสีผมของเธอได้เลยคร้า สงการนต์นานๆทีปี1 มีครั้งเดียวอย่ายอมให้ใครเด่นกว่าคุณ ฮ่าๆ สีผมสีน้ำตาลเขียว / สีบลอนด์เขียว สีนี้เห็นกันได้ทั่วๆไป …

Tags

Up the brain กลาก ของกินหน้าร้อน ครีมกันแดด ครีมนวดผม ครีมบำรุงผม ครีมบำรุงผิวหน้า ครีมรักษาสิว คอนซีลเลอร์ ถั่ว ทรงผม ทรงผมชายเปิดข้าง ทรงผมผู้หญิง ทรงผมยอดนิยม ทรงผมยอดฮิต ทรงผมรับหน้าร้อน ทรงผมสั้น ทรงผมสั้นชาย ทรงผมหยิกยาว ทรงสกินเฮด ทรงโมฮอค ทรีทเม้นต์ น้ำตาล น้ำอัดลม บำรุงผิวพรรณ ปากสั่นมือสั่น ผิวสวย ยาคุมรักษาสิว ยารักษาสิว ยารักษาสิวได้ รักษาสิวด้วยน้ำผึ้ง วิตามิน วิตามินเอ วิธีรักษาสิวด้วยตัวเอง สิวอักเสบ ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารลดน้ำหนัก อินเทรนด์ เกลื้อน เทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้า เรื่องน่ารู้ เลือกทรงผมรับหน้าร้อนสำหรับสาวๆ แบบทรงผม แบบทรงผมสั้น