คนหุ่นดีเค้ากินอาหารกันยังไงไม่อ้วน แน่ะนำอาหารเพื่อสุขภาพของคนอยากหุ่นดี เลือกอาหารทานให้ถูก

รับประทานเนื้อ ที่ไม่มีมันติดสำหรับคนที่ต้องทานเนื้อเป็นประจำ


คุณกำลังประสบ ปัญหาหน้ำหนักขึ้นง่ายๆอยู่หรือเปล่า หรือว่าน้ำหนักขึ้นตามอายุที่มากขึ้นหรือว่ากินนิดกินหน่อยก็อ้วนเอาๆ อาจเป็นไปได้ว่าอาหารที่กินเข้าไปมีส่วนประสมของน้ำตาลเยอะทำให้ทานได้มากกว่าปกติ แต่หากเป็นคนกินเยอะอยากจะแน่ะนำให้ทานอาหารเหล่านี้ดูแม้ว่าจะกินเยอะ แต่ให้พลังงานไม่กี่แคลลอลี่ ไม่ต้องทำให้คุณกังวลเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้เสร็จแล้ว

เลือกรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพ

เลือกรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพ

ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน  ผลการศึกษาพบว่าคนที่น้ำหนักเกิดทานไข่กวนสองฟองจะทำให้อยากทานอาหารได้น้อยลงในช่วง 36 ชั่วโมง  หารับประทานก็ง่ายๆ เดียวนี้ในเซเว่น ต้มพร้อมรับประทานได้เลย ยิ่งในเวลาเร่งรีบไม่ต้องรอข้าวผัดซัดไข่ก็ตึงท้องแล้วน่ะค่ะว่าม่ะหล่ะ



แล้วตามด้วยการกินชาเขียวล้างคอ แถมชาเขียวมีสารแคทิชินช่วยเร่งการทำงานของเมตาบอลิซึม และช่วยการเผาผลาญพลังงานได้เร็ว แต่น่าเสียดายที่ชาเขี่ยวที่วางขายทั่วๆไปส่วนมากจะมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่พอสมควร จึงทำให้คนที่พยายามควบคุมน้ำหนัก ทำได้ด้วยความยากลำบากอยู่สักหน่อยน่ะค่ะ ต้องมั่นเช็ค แคลลอลี่กันดีๆ จะช่วยเรื่องน้ำหนักและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างดี ถ้าควบคุมเรื่องนี้ได้กินได้เรื่อยแต่ไม่เกินที่กำหนดน่ะ

รับประทานเนื้อ ที่ไม่มีมันติดสำหรับคนที่ต้องทานเนื้อเป็นประจำ

รับประทานเนื้อ ที่ไม่มีมันติดสำหรับคนที่ต้องทานเนื้อเป็นประจำ

ถ้าเป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว ควรจะเป็นเนื้อไม่ติดมัน เพราะอะไรถึงจึงควรรับประทานเนื้อที่ไม่มีมันติดเพราะว่า เนื้อวัวมีลิวซีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยรักษาระดับแคลอรี่และการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ แต่ถ้า  มีมันติดมาด้วยแน่นอนว่าจะช่วยเรื่องรสชาติของเนื้อให้เด่น ทำให้รับประทานได้เยอะแต่ข้อเสียที่ตามมาสำหรับคนที่รักสุขภาพแน่นอนว่าจะมีใขมันสะสมมาด้วยหากไม่ได้รับการออกกำลังกายเนื้อสัตว์ติดมันมีแคลลอลี่สูงมากน่ะค่ะต้องระวังไม่ตามใจปากหากว่าอยากจะมีหุ่นที่สมส่วน ไม่อ้วนลงพุง ต้นขาใหญ่ ปลายขาเล็กเป็นขาโต๊ะหละก็ต้องระวังเรื่องการับประทานเนื้อที่ติดมันเด็ดขาด

การเลือกทานอาหารและการออกกำลังกายช่วยลดหุ่นได้ การทานส้มครึ่งลูกก่อนทานอาหารแต่ละมื้อ หรือดื่มน้ำส้มสามครั้งต่อวันช่วยลดน้ำหนัก 1.4 กิโลกรัมภายใน 12 สัปดาห์

ในหนึ่งสัปดาห์ควรจะได้รับประทานถั่ว เพราะว่าถั่วจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เพราะถั่วมีฮอร์โมนโคลีซิสโทไคนินช่วยในการย่อย ซึ่งช่วยระงับความอยากอาหารโดยธรรมชาติ

รับประทานลูกแพร์ สักหน่อย

รับประทานลูกแพร์ สักหน่อย

ลูกแพร์ ได้กินกันบ้างหรือเปล่าค่ะในแต่ละสัปดาห์ของเดือน เพราะว่าการ รับประทานลูกแพร็สามลูกต่อวันช่วยลดน้ำหนัก ลูกแพร์มีสารเพคติน ไฟเบอร์สูง มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้คุณไม่ต้องทานขนมระหว่างมื้อ

รับประทานซุป ระหว่างเมื่้ออาหาร

รับประทานซุป ระหว่างเมื่้ออาหาร

ซุปไก่ หรือน้ำซุป ได้ทานกันบ้างไหมค่ะหามารับประทานบ้างน่ะค่ะมันมีผลดีสำหรับคนที่รับประทานซุปในระหว่างเมื้ออาหารนั้นๆ มีผลการวิจัยพบว่าการทานซุปไก่หนึ่งถ้วยช่วยลดความหิวหรือความอยากอาหารได้

น้ำมันมะกอก รู้ยังกินได้น่ะจ๊ะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้อย่างดี

น้ำมันมะกอก รู้ยังกินได้น่ะจ๊ะ  หามารับประทาน หรือกินบ้างเพื่อสุขภาพที่ดี
น้ำมันมะกอกช่วยลดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และการเผาผลาญแคลอรี่
ช่วยการหมุนเวียนของโลหิต
น้ำมันมะกอก ช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (arteriosclerosis) รวมทั้งภาวะอื่นๆที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้
ยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว หัวใจวาย ไตวาย และเส้นเลือดในสมองแตก
ระบบย่อยอาหาร
น้ำมันมะกอก ช่วยให้ระบบการทำงานของส่วนต่างๆ ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะอาหาร ตับอ่อน ลำไส้ และถุงน้ำดี ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีข้อมูลบ่งชี้ว่าน้ำมันมะกอกช่วย บรรเทาอาการกระเพาะอักเสบ แผลในกระเพาะ และยังเป็นยาระบายอ่อนๆ

รับประทานพริกแดงในรายการอาหารบ้าง

รับประทานพริกแดงในรายการอาหารบ้าง

พริกแดง สำหรับคนไม่ทานเผ็ดอาจจะลำบากใจ แค่ได้ยินชื่อว่าพริกความคิดก็แล่นจากสมองสั่งมาว่าเผ็ดแน่นอน แต่ก็มีวิธีกินพริกให้ไม่เผ็ดแต่ได้ประโยชน์จากการรับประทานด้วยน่ะเพราะว่า พริกแดงช่วยในการเผาผลาญ กระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึม คนที่ทานพริกแดงเป็นประจำจะได้รับปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันน้อยกว่า

แถมพริกแดงยังช่วย

ช่วยให้อารมณ์ดี ทำให้ร่างกายสร้างสาร Endorphin (สารแห่งความสุข) มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย
ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
วิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย
ช่วยในการบำรุงและรักษาสายตา
ช่วยกระตุ้นให้เจริญอาหารยิ่งขึ้น
สารแคปไซซินช่วยให้เกิดอาการตื่นตัวของร่างกาย
ช่วยในการดีท็อกซ์ของร่างกาย
พริกช่วยบรรเทาอาการไข้หวัด ลดน้ำมูก และลดเสมหะ
ช่วยบรรเทาอาการไอ
ช่วยลดสารที่มากีดขวางระบบทางเดินหายใจอันเนื่องมาจากการเป็นไข้หวัด ไซนัสหรือโรคภูมิแพ้ต่างๆ
ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด หรือโรคเลือดออกตามไรฟัน
ช่วยให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น
ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง และความเผ็ดของพริกมีส่วนช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งได้
ช่วยลดปริมาณสารคอเลสเตอรอลในร่างกาย ทำให้ปริมาณของไตรกลีเซอไรด์ในกระเลือดลดลง
ช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือด เส้นเลือดสมองอุดตัน
พริกช่วยในการสลายลิ่มเลือด
ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจล้มเหลว
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดให้ดียิ่งขึ้น
ช่วยลดความดันโลหิต
ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มการยึดตัวของผนังหลอดเลือด
ช่วยขยายเส้นโลหิตในลำไส้และกระเพาะอาหารเพื่อการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้น
สาร Capsaicin ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร
ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียและนำธาตุอาหารไปยังเนื้อเยื่อในร่างกาย
ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ขับแก๊สในกระเพาะ
มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ
ช่วยป้องกันการติดเชื้อต่างๆในบริเวณจมูก ลำคอ ปอด เยื่อบุผนังช่องปาก
ช่วยไม่ให้เมือกเสียๆ มาจับตัวกันภายในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วย
สรรพคุณพริกช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ เช่น อาการปวดฟัน เจ็บคอ การอักเสบของผิวหนัง อาการปวดศีรษะ ปวดเส้นเอ็น โรคเกาต์ ข้อต่ออักเสบ เป็นต้น
พริกช่วยกระตุ้นให้อยากอาหารมากขึ้น
ใช้ในการประกอบอาหาร ปรุงแต่งอาหาร
นำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ชนิดต่างๆ เช่น พริกแห้ง พริกป่น พริกดอง ซอสพริก เครื่องแกง น้ำพริกต่าง ๆ และผลิตภัณฑ์ยารักษาโรค
รวมไปถึงอาวุธป้องกันตัวอย่างสเปรย์พริกไทย (ไม่ถือว่าเป็นอาวุธร้ายแรง)
ในด้านการแพทย์แผนจีนนำสารนี้มาใช้ประโยชน์เพื่อบำรุงพลังหยาง
ในด้านการแพทย์ได้มีการสกัดเอาสารแคปไซซินในพริกออกมาในรูปแบบครีมหรือเจล ใช้ทาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดที่ผิวหนัง เช่น ไฟไหม้ น้ำร้อนลวก งูสวัด เป็นต้น
ในด้านความงามจะใช้สารสกัดจากแคปไซซินมาสกัดเป็นเจลเพื่อใช้ในการนวดลดเซลลูไลท์ สลายไขมัน

การรับประทานอาหารที่ดี ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งดูอ่อนกว่ากว่าหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เหล้าของดองทั้งหลายอาหารทึ่มีแคลลอลี่สูงๆ ควรงดด้วยประการทั้งปวงแม้ว่าจะมีรสชาติที่ดีก็ตาม
อาหาร  |   ,
ล้อแม็ก

เรื่องน่าอ่าน

เรื่องล่าสุด

  • วิ่ง วิ่ง เบิร์นไขมัน ส่วนเกิน

    วิ่ง วิ่ง เบิร์นไขมัน ส่วนเกิน

    วิ่ง           เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อื่นใดมาเป็นตัวช่วย คงหนีไม่พ้น การวิ่ง …
  • 5 เทรนของหวานที่มาแรง….แซงโค้งคุณสาวๆ หนุ่มๆ และคนรักสุขภาพ

    5 เทรนของหวานที่มาแรง….แซงโค้งคุณสาวๆ หนุ่มๆ และคนรักสุขภาพ

    เอาใจสาวๆ และคนรักของหวานกันหน่อย เพราะว่ารวบรวมเอาของหวานที่ไม่ควรพลาดมาไว้ให้ ของหวานยอดฮิต หน้าตาน่ารัก น่ากิน ชวนให้หลงไหล อย่างเช่น ขนมปัง ช็อกโกแลต …
  • ข้อน่ารู้เกี่ยวกับไข้หวัดวิธีรักษาไข้หวัด

    ข้อน่ารู้เกี่ยวกับไข้หวัดวิธีรักษาไข้หวัด

    ระยะย่างเข้าหน้าฝนนี้ ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ต่างถูกไข้หวัดเล่นงานกันงอมแงม โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่านที่มีลูกหลานเล็กๆ ที่เพิ่งเข้าเรียนหนังสือในปีแรก อาจรู้สึกเดือดร้อนที่เด็กน้อยเป็นไข้หวัดแทบไม่เว้นแต่ละเดือน ต้องขาดเรียนอยู่เรื่อยๆ และเสียเงินค่ายาค่าหมอทีละไม่น้อย เคยมีผู้อ่านซึ่งเป็นคนในโรงงานเขียนจดหมายมาเล่าให้ฟังว่า มีลูกเป็นไข้หวัดบ่อย แต่ก่อนต้องพาไปหาหมอ …
  • เท่ๆหลากสไตล์ ทรงผมสั้นชาย ยอดนิยมที่ไม่เคยตกเทรนด์

    เท่ๆหลากสไตล์ ทรงผมสั้นชาย ยอดนิยมที่ไม่เคยตกเทรนด์

    ทรงผมสั้นชาย ยอดนิยมที่ไม่เคยตกเทรนด์ เสยขั้นเทพ Zoom ให้เห็น detail กันชัดๆคะเเนนเซ็ตผม 10/10 เพิ่มStyle ให้ตนเองด้วยทรงผม …
  • พิลาทิส ท่าออกกำลังกายง่ายๆใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณจะเห็นว่าคุณหายใจได้ดีขึ้น

    พิลาทิส ท่าออกกำลังกายง่ายๆใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณจะเห็นว่าคุณหายใจได้ดีขึ้น

    เราทุกคนล้วนต้องเจอเรื่องแบบเดียวกันค่ะ นั่นคือหลังจากหมดฤดูการเฉลิมฉลอง ไม่ว่าจะปาร์ตี้คริสต์มาส ปีใหม่ เสื้อผ้าของเราจะเริ่มคับ และกางเกงก็แน่นจนรูดซิบไม่ขึ้น ได้เวลาเอาจริงแล้วสินะ เราเข้าใจอารมณ์เช่นนี้ดีค่ะ ดังนั้น เราจึงขอแชร์เคล็ดลับการออกกำลังกาย …
  • ทรงผมหนุ่มๆปี2015

    ทรงผมหนุ่มๆปี2015

    ทรงผมหนุ่มๆปี2015  ตัดทรงอะไรดี ? ทรงไหนที่เข้ากับหน้าของเรา ทรงผมสั้นหรือผมยาว ตัดแล้วจะดูดีหรือไม่ ทรงผมหน้าม้าชาย ทรงผมชาย สไตล์เกาหลี แบบดัดหยิกลอน Undercut …
  • 10 คำสารภาพที่ผู้ชายอยากให้ผู้หญิงเป็น

    10 คำสารภาพที่ผู้ชายอยากให้ผู้หญิงเป็น

    10 คำตอบที่ได้มาจากผู้ชาย ว่าอะไรบ้างที่ผู้ชายคาดหวังที่อยากจีบผู้หญิงคนอย่างเราๆ ผู้หญิงแบบไหนกันที่ผู้ชายทั้งหลายต่างเทคะแนน ว่าอยากได้มาเป็นแฟน และเป็นแม่ของลูกในอนาคต 1 ผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตของตัวเองและต้องเป็นวิถิชีวิตที่ดูดี คุณเป็นคนที่ดูแลตัวเองดี ให้ความสนใจกับตัวเองว่ามีไลฟ์สไตล์แบบไหน …
  • แอปเปิ้ลเขียว สุดยอด ผลไม้ลดความอ้วน ด้วยแอปเปิ้ล สีเขียว

    แอปเปิ้ลเขียว สุดยอด ผลไม้ลดความอ้วน ด้วยแอปเปิ้ล สีเขียว

    แอปเปิ้ลนั้นจะมีสารอาหารจำพวกเกลือแร่และวิตามินหลาย ๆ ชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ นอกจากนี้แล้วแอปเปิ้ลก็ยังมีสรรพคุณในการช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดความดันโลหิตภายในร่างกาย ช่วยขับเกลือจำพวกโซเดียมส่วนเกินให้ออกไปจากร่างกาย อีกทั้งแอปเปิ้ลยังมีสรรพคุณในการเป็นยาระบายอ่อน ๆ อีกด้วย นอกจากนี้แล้ว …
  • อาหารสมองพัง อาหารต้องห้าม  รีบเลี่ยงก่อนสาย

    อาหารสมองพัง อาหารต้องห้าม รีบเลี่ยงก่อนสาย

    อาหารต้องห้าม ตัวการสมองพัง รีบเลี่ยงก่อนสายเกินแก้ อาหารบางชนิดนั้นก็สามารถทำลายสมองได้เช่นกัน ทำให้คิดไม่ออก หรือมีปัญหาเรื่องความจำ ซึ่งขอบอกเลยล่ะว่าอาหารเหล่านั้นน่ะเป็นอาหารที่คุณอาจจะคาดไม่ถึง นอกจากนั้นยังเป็นอาหารหลักๆของคนอีกหลายๆคน และที่สำคัญ ใครที่กำลังติดใจกับอาหารเหล่านี้จะเลิกก่อนที่ปากท้องจะพาปัญหาสุขภาพมาสู่ร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว …
  • กลเม็ด 6 วิธี มัดใจชายหนุ่มให้อยู่หมัด

    กลเม็ด 6 วิธี มัดใจชายหนุ่มให้อยู่หมัด

    ผู้หญิงมีความต้องการอยู่มากมาย เช่น ต้องการมีครอบครัวที่อบอุ่น ต้องการความรักที่แท้จริง ต้องการความผูกพันที่มั่นคงถาวร ต้องการลูก ฯลฯ และคิดว่าชีวิตนี้คงไม่น่าเบื่อ ถ้ามีคนรักสักคนหนึ่ง จึงทำให้ผู้หญิง …
  • เทรนด์แฟชั่น เสื้้อผ้า มาแรง แซงโค้ง 2015

    เทรนด์แฟชั่น เสื้้อผ้า มาแรง แซงโค้ง 2015

    เตรียมตัวต้อนรับอัพเดทเทรนด์แฟชั่นกัน ซึ่งมีการอัพเดทกันแบบปีต่อปีจริงๆ สำหรับสาวๆ ไขคำตอบถึงเทรนด์มาแรงของปีหน้าจากกูรูแฟชั่น จะมีเทรนด์ไหนมาแรงกันบ้าง ถ้าไม่อยากตกเทรนด์ เทรนด์ไหนบอกความเป็นตัวคุณ…อย่าลืมบอกโลกให้รู้ผ่านแฟชั่นที่มาแรงประจำปี 2015   แฟชั่นเสื้อลาย …
  • เลือกใช้ครีมบำรุงหน้า ให้เข้ากับผิวหน้า 5 ประเภท

    เลือกใช้ครีมบำรุงหน้า ให้เข้ากับผิวหน้า 5 ประเภท

    คนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจ ดูแลสุขภาพผิวของตนเองเป็นพิเศษ ผิวสวย หน้าใส จึงกลายเป็น สิ่งสำคัญที่สุดในยุคสมัยนี้ ไม่ว่าจะเป็นการสรรหาเคล็ดลับสารพัดแบบ รวมไปถึงการเลือกใช้เครื่องสำอางบำรุงผิว ประเภทต่างๆ นับว่าเป้นปัจจัยหลัก …
  • อาการมือสั่น ปากสั่นเป็นโรคอะไรได้บ้างลองอ่านดู

    อาการมือสั่น ปากสั่นเป็นโรคอะไรได้บ้างลองอ่านดู

    อาการมือสั่น ปากสั่นเป็นโรคอะไรได้บ้างลองอ่านดู ๑. อาการมือสั่นไม่ทราบสาเหตุในคนสูงอายุซึ่งสามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ คนไข้จะมีอาการมือสั่นเวลาตั้งใจทำอะไร และหยุดสั่นเวลาอยู่นิ่งๆ (ตรงข้ามกับโรคพาร์กินสันที่จะสั่นเวลานิ่งๆ) และแขนขาไม่เกร็ง เคลื่อนไหวได้ปกติ ๒. …
  • แนะนำเมนูอาหารคลีน ที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพ

    แนะนำเมนูอาหารคลีน ที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพ

    ใครที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการทานคลีนอยู่ล่ะก็ เคยบ้างมั้ยที่จะรู้สึกเบื่อกับเมนูเดิมๆ และยิ่งถ้าทำอาหารไม่ค่อยเป็นอยู่แล้วการจะคิดสร้างสรรค์เมนูอาหารคลีนใหม่ๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ยากมาก วันนี้แอดมินจึงรวบรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายของคุณที่ใช้นามแฝงว่า ทำวันนี้เพื่อลูก มาฝากทุกคน ว่าแต่จะเป็นเมนูไหนบ้างตามมาดูกันเลย เมนูแรกเลยก็คือ เมนูแกงส้มมะละกอกุ้งปรุงง่ายๆ …
  • ผิวขาว สวยใส สูตรน้ำตาลทรายแดง

    ผิวขาว สวยใส สูตรน้ำตาลทรายแดง

    น้ำตาลทรายแดง (Brown sugar บราวน์ชูการ์) น้ำตาล ผลิตได้จากพืชหลายอย่าง เช่น อ้อย หัวบีท มะพร้าว …